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只吃早餐减肥合理吗?

文章来源:上海六一儿童医院
2020-01-10
 
    只吃早餐减肥合理吗?长期只吃早餐来减肥,是很盲目的做法,并且是错误的做法。只吃早餐来减肥,会使空腹的时间过长,首先会损伤到我们的胃部黏膜,引发胃溃疡,胃炎等各种疾病。除此以外,还容易导致我们出现低血糖的症状。长期只吃早餐还容易使体重反弹,达不到更好的减肥效果。
只吃早餐减肥合理吗
 
    只吃早餐减肥是正确的做法吗?我们都说,早餐是一日三餐当中最重要的一餐,所以现在很多人的早餐习惯都非常好,吃的既饱又有营养。对于很多减肥的人来说,也开始注重早餐的重要性,所以他们每天的早餐都会按时吃。但是,一日三餐当中却只吃早餐,通过去掉午餐和晚餐的方式要控制身材和体重,这种方法是错误的。
 
    一日三餐当中的任何一餐,都给我们的身体提供着必要的能量和营养,在需要进食获取能量和营养的时候,身体得不到营养的补充,长此以往,身体健康必然会受到损害。只吃早餐,一天之中,剩余的时间之内没有任何的食物来源,空腹的时间会过长,这使我们的胃部会受到损害,胃酸会直接腐蚀到我们的胃部黏膜,对胃壁造成更大的刺激,这样下去得上胃溃疡,以及胃炎就是迟早的事了。
 
    而且,只吃早餐也不见得能够达到减肥的目的,只吃早餐,我们身体获取不到能量和营养,就会使基础代谢率降低,代谢速度减慢,来使身体适应低热量的进食。一旦再次进食之后,体重就会出现大幅度反弹的情况,所以想要长期有效的控制身材,只吃早餐并不是科学的方法。而且通过只吃早餐这种方式来控制体重,很容易导致低血糖的情况产生,空腹时间过长,容易使身体当中的肝糖原以及肌糖原被消耗完,很容易出现低血糖的症状,变得头晕乏力,还有可能会昏过去。
 
    总的来说,只吃早餐来减肥,这种方法是非常错误的。只吃早餐来减肥,对于身体的损害不是一点半点。除了以上我们提到的这些之外,只吃早餐,不吃其他任何食物的话,容易导致内分泌素的影响,对于女性来说,这种危害会更大,长期只吃早餐会导致月经紊乱。

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