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哪些食物有助于孩子长高

文章来源:上海六一儿童医院
2019-08-23
  哪些食物有助于孩子长高?父母辛苦抚养孩子成大,一定会担心孩子营养有没有跟上,有没有吃好,能不能长高。尤其到了青春期,这一孩子身高发育的关键时期,如果出现了营养不良,势必会应影响孩子的身高,对孩子的一生都是至关重要,因此家长一定要引起重视。下面我们为家长们例举一些有助于孩子长高的食物。
 
哪些食物有助于孩子长高
 
  1 鸡蛋
 
  鸡蛋里面蛋白质的含量是非常理想的,并且蛋黄里面脂肪和能量也是孩子身体所需的。因此在孩子早餐里家1~2个煮鸡蛋或者做成鸡蛋羹,是非常不错的选择,营养是非常丰富的。但是需要注意的是,给孩子一天最好不要超过两个鸡蛋,以免造成体内胆固醇过高。
 
  2 牛奶
 
  牛奶中含有丰富的钙质,而且蛋白质含量也很不错,如果青春期的孩子能够每天都喝杯牛奶,对于孩子的身高发育、智力发育都是非常有好处的。而且最好能让孩子喝新鲜的牛奶,尽量不要喝带包装的牛奶。如果孩子不习惯新鲜牛奶的气味,也可以用酸奶来替代。
 
  3 胡萝卜
 
  胡萝卜中含有非常丰富的维生素A,对于孩子生长发育都有很大的益处。但是由于胡萝卜的味道比较特别,小朋友不是很喜欢。因此,家长可以在给孩子榨的一些果汁中加入胡萝卜,来使孩子摄取胡萝卜中的营养。除此之外家长们还可以在饺子或包子面里加一些胡萝卜汁,这样饺子和包子都会成为淡淡的橘黄色,能够引起孩子的食欲。
 
  4 菠菜
 
  菠菜含有丰富的铁元素,但是味道也不是很多小朋友喜欢的。如果孩子不喜欢的话,家长家也可以仿照胡萝卜的做法,将菠菜榨成汁,加入和好的面粉中做一些菠菜面,或者饺子包子等等,孩子也会比较喜欢。
 
  哪些食物有助于孩子长高?孩子是每个家庭的希望,孩子的生长发育是至关重要的事情。在孩子发育的关键时期,一定要格外关注孩子的营养问题,在日常饮食中做到营养均衡、合理搭配,只有这样才能让激发孩子身体最大的潜能长得高、长得好看。

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