上海六一儿童医院
上海六一儿童医院主页 > 小儿内分泌 > 矮小症 >

如何帮助孩子长个子

文章来源:上海六一儿童医院
2019-08-22
  如何帮助孩子长个子?孩子身高发育规律,家长们知道吗? “补钙、运动、睡眠,一样没少,为什么孩子就是不长个?孩子能长多高?七分靠遗传三分靠“打拼”!
 
如何帮助孩子长个子
 
  01
 
  孩子身高发育规律,家长们知道吗?
 
  吴琴琴主任介绍:作为家长,首先应该知道孩子身高发育规律。在此规律上通过合理饮食、适量运动、深度睡眠等方面的助力,让孩子身高达到遗传身高。
 
  如果孩子每年长个低于这个数,是需要排查是否存在生长发育问题的。
 
  ①3岁以下:身高增长<7cm/年
 
  ② 4岁~青春期前:身高增长<5cm/年
 
  ③青春期:身高增长<6cm/年
 
  医生有话说
 
  3~12岁是孩子最终身高最重要的阶段;
 
  4~10岁是矮小症的最佳治疗期;
 
  骨骺的软骨细胞分化增生活跃;
 
  对治疗的反应更敏感;
 
  孩子的生长潜力更大,干预效果更好。
 
  还有不少家长,把矮小症的孩子看成是“晚长”,到了孩子发育后期(十四五岁)发现不妙才来治疗。
 
  一般这个时候,骨骺接近闭合,身高已经大致定型,再怎么折腾用处都不大了。
 
  02
 
  补钙、运动、睡眠,
 
  一样没少,为什么孩子就是不长个?
 
  经常有家长咨询“我家孩子天天补钙,为啥还是不长个?”、“孩子每天9点准时上床,个子也不见长啊?”......
 
  要知道,引起矮小的原因分为2种:
 
  生理性矮小
 
  家族性矮小:父母都较矮,孩子身高也矮的可能性有70%(仅为参考依据,并不具有绝对性)
 
  青春期发育延迟:有的孩子从初中、高中才开始冲个儿
 
  小于胎龄儿
 
  特发性矮小
 
  病理性矮小
 
  慢性疾病
 
  遗传疾病
 
  内分泌系统疾病:甲状腺功能减退、生长激素缺乏等
 
  脑部外伤或者疾病
 
  如果孩子属于病理性矮小,像上面的家长那样,补再多也无济于事。
 
  所以对于每一位家长而言,发现孩子矮小时,最重要的是找到病因,针对性解决问题,按照医嘱要求补充各种营养素。
 
  说到这里,我们看这个案例。
 
  5岁龙凤胎被诊断矮小症,干预10个月长高9cm
 
  2018年6月4日,爸爸妈妈以“孩子身高偏矮”为诉带着傲傲和玲玲(化名)来到我院儿科内分泌门诊吴琴琴主任处。据爸爸妈妈讲,两个孩子来院时已经5岁4个月了,但是身高明显低于同龄孩子。
 
  经身高测量:
 
  傲傲身高107.7cm,体重16.1kg;
 
  玲玲身高106cm,体重16.5kg。
 
  后经骨龄检测,两个孩子的骨龄片都显示4岁2个月,也就是说孩子骨龄比真实年龄足足小了1岁2个月。
 
  经过进一步检查确诊,两个孩子“生长激素缺乏”。随后在吴琴琴主任的建议下,爸爸妈妈同意为两个孩子进行IGF生物磁序激素替代干预。
 
  后连续经过6个月的治疗,于2019年4月16日再次来到诊室的两个孩子身高已经长高至116cm、115cm。
 
  如果孩子身高不达标,或者生长速率低于平均值,不要犹豫,赶紧带去正规医院儿童内分泌、矮小门诊,进一步检查。
 
  03
 
  孩子能长多高?七分靠遗传三分靠“打拼”
 
  很多人说:身高是由父母遗传决定。
 
  但除了遗传,我们就没有别的办法来帮助孩子长高了?
 
  当然不是!
 
  宝宝长高有两个黄金时期。
 
  第一个是3岁以前,这是人一生中身高增长速度最快的3年;就拿小编来说姐姐的孩子来说,出生时孩子50cm,到今年3岁,3年时间整整长高了50cm,达到了100cm。
 
  第二个是青春期,这时孩子身高会再一次突飞猛进,一般女孩出现在10~12 岁,而男孩是12-14岁。
 
  孩子在这两个时期的饮食、睡眠等情况,几乎可以说是对他的身高起着决定性的作用。
 
  如果想要让孩子拥有一双大长腿,
 
  那么妈妈现在就一定要为孩子
 
  做好以下这3点
 
  1、有效运动:请注意纵向运动才是最有效地方法。
 
  并不是所有运动都能够促进长高,只有垂直应力对长骨软骨细胞的增殖有促进作用。因此跳绳、篮球等伸展类运动都是有助于身高增长的;而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、长距离跑步等,对身高增长是不利的。
 
  跳绳是最有效的长高运动方法
 
  2、饮食、营养:远离垃圾食品。
 
  想让孩子长高,必须补充足够的营养,尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。
 
  妈妈们一定要重视孩子的饮食,给孩子多吃以下几类食物:
 
  鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物;
 
  虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物;
 
  动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物;
 
  胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。
 
  3、睡眠:请注意一定是高质量睡眠
 
  说到睡眠,我们就要提一下生长激素了。
 
  想要孩子长得高,生长激素就必不可少,而保证孩子高质量及充足的睡眠时间,目的就是使孩子自然分泌更多的生长激素。
 
  每晚10点前入睡 保证充足睡眠时间
 
  因为孩子的生长激素,有两个分泌的高峰:
 
  一个是晚上9点到凌晨1点,特别是晚上10时以后,生长激素的分泌量最高,可以达到白天的5-7倍;
 
  另一个是早上5点到7点,生长激素也有一个分泌小高峰。
 
  所以,想要长得高,必须保证2个生长激素分泌高峰时间,孩子处于深度睡眠中。
 
  医生有话说
 
  医生建议,家长们要有「身高管理」的意识,最好可以每年测一次骨龄。
 
  世界卫生组织有关生长文献的一个数字:如果早一年对孩子进行“身高管理”,每年可能会长高2~4厘米,到青春期时则会长高十公分。如果到青春期再干预孩子身高,已经比较晚了。
 
  如果家长不懂得如何做「身高管理」,没关系,只要来院,我们会给孩子建立身高档案,密切随访关注孩子的生长发育到16岁,并根据他的具体情况,做相关的长高指导。

上一篇:孩子长不高的原因是什么 下一篇:哪些食物有助于孩子长高

点击在线咨询点击电话咨询
原文地址:http://m.shhcyy.com/xenfmk/axz/770.html

推荐医生

预约挂号平台

(信息保密,仅用作挂号存档)

*特别提醒广大患者:按照相关政策要求,预约挂号实行实名制,请您在预约和就诊时,提供真实、有效的实名制身份信息和证件

就诊姓名:

联系电话:

就诊日期:

疾病类型:

院址:上海市静安区宝山路466号
7*24小时健康热线:021-65861120
门诊时间8:00-17:30 全年无假日医院
友情链接:
温馨提示:任何建议都不能替代执业医师当面诊断,仅供参考
上海六一儿童医院是一家儿童专科医院,注重医技水平的创新,努力在多动症、抽动症、自闭症、性早熟、遗尿症、智力低下、矮小症诊疗领域处于引领地位!