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助孩子增高最给力的5种食物!

文章来源:上海六一儿童医院
2020-01-13
 
    所以的家长朋友都知道,孩子长高需要补充充足的营养,但是那些营养物质才是孩子真正需要的呢?那些食物才是帮助孩子长个得 食物呢?也许家长只在热衷于帮助孩子们补钙了,但是这真的是孩子最需要的吗?下面的增高专家周绍春来解答这些问题。 
 助孩子增高最给力的5种食物

        助孩子增高最给力的5种食物
 
    一、鸡蛋。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1~2 个鸡蛋是比较合适的。
 
    二、牛奶。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能 一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
 
    三、菠菜。菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
 
    四、胡萝卜。富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
 
    五、黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
 
    温馨提示:大多数的孩子都有爱挑食的习惯,所以家长更应该督促孩子多吃这几种食物,这样才能帮助孩子快快长高。如果发现孩子好久没有长个或者是偏矮于其他同龄的孩子一大截,一定要及时去医院做检查治疗。

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